“照顾自己不是自我放纵, 这是自我保护, 这是一场政治战争.——奥德丽·洛德
经常有人问我如何才能持续努力促进公平, 包容, 作为一个黑人女性而存在的正义, 一个母亲, 还有一个身份既脆弱又强大的妻子. 说实话, 我不时地问自己同样的问题, 尤其是当我筋疲力尽的时候, 过去几周就是这样. 对我来说,答案是彻底的自我照顾. 这个概念, 在20世纪50年代被用来理解创伤后压力, 传播到民权运动,仍然是避免倦怠的基本策略.
彻底的自我照顾是意识到为了生存, 一定的界限和实践必须存在, 我们不能等待别人允许我们哭泣, 休息, 悲伤, 甚至不存在. 为自己的人性而战会让人筋疲力尽,不能坚持自我照顾只会增加你的脆弱性. 受到反黑人影响并与之斗争的个人, anti-Hispanic, 反亚裔种族主义, 以及反lgbtqia的仇恨必须利用每一个休息的机会, 快乐, 社区, 对于神圣的空间. 我们的生存取决于我们是否愿意和有能力深深地照顾自己.
如果这和你的经历有共鸣, 我想提供一些简单但有意义的练习,我邀请你这周每天至少抽出时间做一个.
- 为社交媒体应用设定屏幕时间限制,并严格遵守!
- 清理你的时间线,取消关注或小睡消极情绪. 理解具有挑战性的观点可以提供洞察力,也会造成伤害.
- 晒晒太阳,呼吸新鲜空气. 置身大自然能让我们感觉踏实.
- 回顾并在必要时修改你的时间表. 提出重新安排时间或用电子邮件更新和交付成果.
- 拿起一本涂色书,重温你的童年.
- 打个盹. 永远不要低估打盹的价值!
- 问问自己:“我需要什么?当你想到答案时,通过为自己辩护来尊重它们. (e.g. “我需要请一天假.”)
- 最后,但并非最不重要的一点,睡眠. 休息不是奖励.
自我照顾是一张允许你进入滋养你精神的东西的纸条, 保护你的身体, 让你保持完整. 我希望你能照顾好自己,并帮助你的兄弟姐妹也这样做. 为了进一步了解这个概念, 在YouTube上观看这段视频.
Shayla Herndon-Edmunds
包含策略师