“照顾自己不是自我放纵, 这是自我保护, 这是一场政治战争.——奥德丽·洛德

经常有人问我如何才能持续努力促进公平, 包容, 作为一个黑人女性而存在的正义, 一个母亲, 还有一个身份既脆弱又强大的妻子. 说实话, 我不时地问自己同样的问题, 尤其是当我筋疲力尽的时候, 过去几周就是这样. 对我来说，答案是彻底的自我照顾. 这个概念, 在20世纪50年代被用来理解创伤后压力, 传播到民权运动，仍然是避免倦怠的基本策略.

彻底的自我照顾是意识到为了生存, 一定的界限和实践必须存在, 我们不能等待别人允许我们哭泣, 休息, 悲伤, 甚至不存在. 为自己的人性而战会让人筋疲力尽，不能坚持自我照顾只会增加你的脆弱性. 受到反黑人影响并与之斗争的个人, anti-Hispanic, 反亚裔种族主义, 以及反lgbtqia的仇恨必须利用每一个休息的机会, 快乐, 社区, 对于神圣的空间. 我们的生存取决于我们是否愿意和有能力深深地照顾自己.

如果这和你的经历有共鸣, 我想提供一些简单但有意义的练习，我邀请你这周每天至少抽出时间做一个. 

1. 为社交媒体应用设定屏幕时间限制，并严格遵守!
2. 清理你的时间线，取消关注或小睡消极情绪. 理解具有挑战性的观点可以提供洞察力，也会造成伤害.
3. 晒晒太阳，呼吸新鲜空气. 置身大自然能让我们感觉踏实.
4. 回顾并在必要时修改你的时间表. 提出重新安排时间或用电子邮件更新和交付成果.
5. 拿起一本涂色书，重温你的童年.
6. 打个盹. 永远不要低估打盹的价值!
7. 问问自己:“我需要什么?当你想到答案时，通过为自己辩护来尊重它们. (e.g. “我需要请一天假.”)
8. 最后，但并非最不重要的一点，睡眠. 休息不是奖励.

自我照顾是一张允许你进入滋养你精神的东西的纸条, 保护你的身体, 让你保持完整. 我希望你能照顾好自己，并帮助你的兄弟姐妹也这样做. 为了进一步了解这个概念， 在YouTube上观看这段视频.

Shayla Herndon-Edmunds
包含策略师

最近几周，我一直在思考平衡的问题. 我有一个朋友，她刚成年的女儿第三次与癌症作斗争, 我们很多人在4月份加入了一个脸书小组，每天都做平板支撑，以示对这位年轻女士的声援. 选择平板支撑是因为它是关于学习平衡和建立强大的核心. 如果我们的核心是强大的，我们就更有可能做到平衡.

当我们结束一个不同于以往的学年时，平衡对我们大多数人来说似乎是如此难以捉摸. 我们被工作压垮了, 个人问题, 对家庭的责任, 还有被搁置的梦想. 平衡我们身体的想法, 思想, 还有在平衡学校的灵魂, 工作, 锻炼, 健康饮食, 家庭, 朋友似乎超出了我们的想象. 这似乎是一个无法实现的目标.

这个月我学到了一些关于平板支撑的东西. 那个每天上传平板支撑技巧视频的教练说的话真的很能打动我. 她说，通过平板支撑来保持和增加我们的平衡并不意味着我们仍然是一座雕像. 平衡总是一种调整，一种运动，一种行动. 我们的身体和肌肉相互作用，相互吸引, 即使是在最微小的方面, 当我们专注于我们的平衡和增加我们的核心力量. 我们从来没有“达到”过平衡——它就像一种舞蹈，有时比其他时候更容易.

我们的核心是我们的精神, 我们的灵魂, 当我们每天专注于平衡之舞时，我们存在的基础是最强的. 有些日子会比其他日子好，这没关系. 这种舞蹈的意识, 每天花点时间练习, 是什么强化了我们最重要的部分. 我希望你们每一个人的平衡之舞比以前更容易、更快乐.

牧师. 艾米里约热内卢
牧师

致我所有的靠谱电子游艺网站兄弟姐妹，

继续推动! 你快到终点线了! 无论你的终点线是学期结束还是毕业，你都快到了!

本学年, 在这个新的虚拟世界里度过的第一年, 经历了一场疯狂的过山车. 虽然看起来不像，但积极的一面是存在的. 今年我们学到了很多, 无论是适应不可预知的变化，还是欣赏生活中的小事情.

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